مع انتشار الوعي الغذائي والصحي، لم يعد العلاج هو الحل الأمثل للأمراض. فأسلوب الحياة والعادات الغذائية اليومية يمكنها أن تكون وقاية كافية من الأمراض. وكذلك النمط الغذائي يمكن أن يكون هو الخطوة الأولى لتقوية جهاز المناعة ومنع الإصابة بالانفلونزا.
فالجهاز المناعي شبكة من الخلايا التي تدافع عن الجسم ضد أي التهاب أو بكتيريا ضارة، والفيروسات التي تسبب العدوى بما في ذلك الانفلونزا الموسمية، وانفلونزا الخنازير، ونزلات البرد. وقد أثبتت الأبحاث الطبية أن التغذية الجيدة هي أهم العوامل في دعم نظام المناعة والصحة.
وقد أظهرت الأبحاث على مدى العشرة أعوام الماضية أن التغذية تلعب دوراً رئيسياً في تقوية وظيفة الخلايا والجزيئات وتساعد في نقل الإشارات للجهاز المناعي. لذا فتناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر المغذية والفيتامينات والمعادن ضروري لنظام المناعة. كذلك الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والبروتين تعتبر مفاتيح جهاز مناعة قوي.
وينصح الأطباء بأهمية إدراج الفواكه والخضراوات في نظام التغذية اليومي، (ويُوصى بحوالي 5-9 حصص من الفواكه والخضراوات يومياً). فتناول المزيد من الفاكهة والخضار يساعد في دفع الميكروبات وذلك لاحتوائها على المواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في قتل الفيروسات قبل أن تصيب الإنسان بالعدوى والمرض.
كما يُنصح بتناول الخضراوات والفواكه الملونة لاحتوائها على مادة مغذية نباتية وهي التي تعطي الألوان الزاهية للفاكهة كالجزر والبرتقال والبنجر والتوت والعنب الأحمر والأرجواني. وتعطي اللون الأخضر في السبانخ والخضراوات الورقية.
وإليك بعض الأطعمة التي تساعد على الوقاية من الانفلونزا:
السبانخ، السلق، الجزر، القرنبيط، اللفت، المشمش، الكنتلوب، الليمون، الحمضيات، الكرنب، الخس، الفلفل الأحمر، البقول، الفاصوليا، الأسماك، لحم الضأن، والجمبري، البصل، والثوم، وزيت الزيتون.
من فضلك إنتظر ...
اخر خمسة التعليقات